Meme kanserine yakalanan anneniz, kardeşiniz, ablanız hatta siz bile olabilirsiniz.
Çevrenizde kanser teşhisi ile karşılaştığınızda bu hastalığın temelini biliyor olmak oldukça önemlidir.
Meme Kanserini ÖnlemekMeme kanseri riskinin bazılarını kontrol altında tutabilirsiniz fakat yine de belli bir yaştan sonra elinizde olmayan sebeplerde meme kanseri riski taşımaya devam edebilirsiniz. Yine de sağlıklı yaşamaya dikkat etmek ve bazı maddelere uymak meme kanserine yakalanma riskinizi büyük oranda düşürebilir.
Meme kanserine yakalanmamak için:
Sağlıklı beslenmek: Hayvansal yağlar ve kırmızı et tüketimini azalmak ve aynı şekilde peynirdeki, sütteki ve dondurmadaki yağların da azaltmak iyi bir fikir olabilir. Bu tip yağların hepsi hormon, diğer büyüme faktörleri, antibiyotikler ve pestisidler barındırıyor olabilirler. Ayrıca araştırmalar, çok fazla kırmızı ve/veya işlenmiş etlerin yenmesinin de kanser riskini büyük oranda arttırdığını gösteriyor. Genellikle kanser riskini azaltmak için düşük yağ içeren sebze ve meyve ağırlıklı diyetler tercih edilmeli...
Doğru kiloda kalmak: Aşırı kilolu olmak, özellikle menopoz döneminden sonra kadınlarda meme kanseri riskini arttırıyor.
Egzersiz yapmak: Spor yapmanın kanser riskini düşürdüğü her geçen gün daha kuvvetlenen bir teori haline geldi.
Emzirmek: Hamilelik ve emzirmek, bir kadının ömür boyu yaşayacağı mestrüel döngüyü azaltarak ilerki yaşlarda yaşanacak olası bir meme kanseri riskini azaltmış oluyor.
Alkolden kaçınmak: Alkol karaciğerin kanda bulunan östroj en hormonu seviyelerini kontrol etme yetisini sınırlandırarak meme kanseri oluşumuna sebep olabiliyor.
40 yaşından sonra doğum kontrol hapları kullanmamak: Doğum kontrol hapları kullanan kadınların meme kanserine yakalanma riski biraz daha yükseliyor.
Düzenli olarak kontrol altında olmak: Düzenli olarak kendi kendine muayene yapmak ve 40 yaşından sonra her yıl mamografi çektirmek erken teşhis açısından oldukça önem taşıyor.
D vitamini almak: Araştırmalara göre D vitamini memedeki hücrelerin mutasyon geçirmesini en aza indirgeyerek meme kanseri riskini düşürüyor.
Stresten uzak durmak: Yoga, meditasyon gibi dingiliğinizi sağlayacak yöntemler bazı araştırmalara göre bağışıklık sisteminizi de güçlendiriyor.